Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Lari Pagi (jogging) memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara langsung, maupun jangka panjang. Selain memerlukan asupan makanan yang bergizi, tubuh kita juga memerlukan olahraga, untuk melati otot jantung, serta menjaga kebugaran. Lari pagi  juga memberikan kesegaran, sehingga kita merasa lebih maksimal dan lebih fit dalam menjalankan segala aktifitas. Lari pagi pada menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi badan kita akan terkena sinar hangatnya, secara tidak langsung kita juga akan mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari.

Olahraga ini termmasuk olahraga yang murah, anda tidak perlu menggunakan tempat khusus. Lari pagi dapat dilakukan disekitar tempat anda, misal mengelilingi kompleks tempat tinggal anda. Berikut ini beberapa manfaat yang kita dapatkan saat lari pagi.

• Membuat Jantung Sehat

Hasil studi The American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam tubuhnya. Hal ini bisa menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.

• Meningkatkan Daya Ingat

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.

• Menurunkan Berat Badan

Lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara  intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran energi dengan periode waktu yang lebih singkat.

• Meredakan Stres

Stres karena harus menghadapi banyaknya masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak.  Let’s run from stress, Bright Friends!

• Meningkatkan Konsentrasi

Lari pagi juga dapat meningkatkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik jabatan terbuka lebar!

• Mengurangi Risiko Penyakit

Untuk terhindar dari penyakit, berlari ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata  dapat mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan, berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan membuat penyakit menjauhi dari Anda.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Bright Friends mengidap insomnia? Coba selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari, orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.

• Hidup Lebih Lama

Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5 jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf

1.Menajamkan Mata :
Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.
2.Menjaga Kesehatan Jantung  :
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.
3.Mendongkrak Gairah  :
Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.
4.Menguatkan Tulang  :
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.
5.Lancar Berfikir  :
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.
6.Terbebas dari Dimensia  :
Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.
7.Tidur Lebih Lelap  :
Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu  :
Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega  :
Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur  :
Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

• Membuat Jantung Sehat

Hasil studi The American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam tubuhnya. Hal ini bisa menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.

• Meningkatkan Daya Ingat

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.

• Menurunkan Berat Badan

Lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara  intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran energi dengan periode waktu yang lebih singkat.

• Meredakan Stres

Stres karena harus menghadapi banyaknya masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak.  Let’s run from stress, Bright Friends!

• Meningkatkan Konsentrasi

Lari pagi juga dapat meningkatkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik jabatan terbuka lebar!

• Mengurangi Risiko Penyakit

Untuk terhindar dari penyakit, berlari ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata  dapat mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan, berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan membuat penyakit menjauhi dari Anda.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Bright Friends mengidap insomnia? Coba selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari, orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.

• Hidup Lebih Lama

Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5 jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf

• Membuat Jantung Sehat

Hasil studi The American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam tubuhnya. Hal ini bisa menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.

• Meningkatkan Daya Ingat

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.

• Menurunkan Berat Badan

Lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara  intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran energi dengan periode waktu yang lebih singkat.

• Meredakan Stres

Stres karena harus menghadapi banyaknya masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak.  Let’s run from stress, Bright Friends!

• Meningkatkan Konsentrasi

Lari pagi juga dapat meningkatkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik jabatan terbuka lebar!

• Mengurangi Risiko Penyakit

Untuk terhindar dari penyakit, berlari ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata  dapat mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan, berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan membuat penyakit menjauhi dari Anda.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Bright Friends mengidap insomnia? Coba selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari, orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.

• Hidup Lebih Lama

Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5 jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf