Jalan kaki adalah aktifitas yang sering dilakukan oleh semua manusia setiap harinya. Walau pun sederhana, aktifitas ini bisa di maksimalkan untuk berolah raga, selain murah, dan mudah, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebaiknya jalan kaki dilakukan pada pagi hari menjelang matahari terbit, selain udara masih segar, pancaran sinar matahari pagi juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Di jaman modern, manusia dituntut oleh pekerjaan, dan banyaknya alat transportasi canggih, sehingga banyak orang meninggalkan jalan kaki, dan memilih naik kendaraan, walaupun tempat yang di tuju tidak begitu jauh jika ditempuh dengan jalan kaki.
Berikut ini kami akan mencoba membagikan beberapa keuntungan berjalan kaki:
Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki :
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
2. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut :
1.Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
2.Membakar lemak dalam tubuh
3.Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
4.Membantu mengontrol selera makan
5.Meningkatkan energi
6.Membantu menyembuhkan stress
7.Memperlambat penuaan
8.Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9.Menurunkan tingkat darah tinggi
10.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13.Memperkuat otot kaki, paha dan tulang
luwangkanlah waktu untuk jalan kaki setiap pagi, pilihlah sepatu yang cocok dengan bentuk dan ukuran kaki anda. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu sebelum jalan kaki. Dan minumlah Air putih secukupnya sebelum melakukan aktifitas ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar