Lari Pagi (jogging) memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara langsung, maupun jangka panjang. Selain memerlukan asupan makanan yang bergizi, tubuh kita juga memerlukan olahraga, untuk melati otot jantung, serta menjaga kebugaran. Lari pagi juga memberikan kesegaran, sehingga kita merasa lebih maksimal dan lebih fit dalam menjalankan segala aktifitas. Lari pagi pada menjelang matahari terbit sampai
munculnya matahari pagi badan kita akan terkena sinar
hangatnya, secara tidak langsung kita juga akan mendapatkan manfaat
vitamin D dari sinar matahari.
Olahraga ini termmasuk olahraga yang murah, anda tidak perlu menggunakan tempat khusus. Lari pagi dapat dilakukan disekitar tempat anda, misal mengelilingi kompleks tempat tinggal anda. Berikut ini beberapa manfaat yang kita dapatkan saat lari pagi.
Hasil studi T
he American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology
menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu
mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam
tubuhnya. Hal ini bisa
menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan
oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan
mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat
membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan
dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.
Lari pagi merupakan latihan kardio yang
ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat
metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara
intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran
energi dengan periode waktu yang lebih singkat.
Stres karena harus menghadapi banyaknya
masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam
sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut
secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak. Let’s run from stress, Bright Friends!
Lari pagi juga dapat meningkatkatkan
konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan
survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi
hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan
di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik
jabatan terbuka lebar!
- Mengurangi Risiko Penyakit
Untuk terhindar dari penyakit, berlari
ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia
menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata dapat
mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan,
berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan
membuat penyakit menjauhi dari Anda.
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bright Friends mengidap insomnia? Coba
selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika
menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan
tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari,
orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.
Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh
dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman
dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5
jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda
dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf
1.Menajamkan Mata :
Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan
risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54
persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per
minggu.
2.Menjaga Kesehatan Jantung :
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan
39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka
juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34
persen.
3.Mendongkrak Gairah :
Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari
aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi
ereksi hingga 83 persen.
4.Menguatkan Tulang :
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik
lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti
membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada
sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek,
sedangkan pelari hanya 19 persen.
5.Lancar Berfikir :
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris
mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan
dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif
dibanding yang lari hanya sesekali.
6.Terbebas dari Dimensia :
Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang
dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang
mengalami kepikunan.
7.Tidur Lebih Lelap :
Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil
mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak
berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu :
Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari
serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini
didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega :
Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk
melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara
bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para
responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur :
Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari
2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda
hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang
aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga
50 persen.
Hasil studi T
he American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology
menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu
mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam
tubuhnya. Hal ini bisa
menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan
oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan
mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat
membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan
dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.
Lari pagi merupakan latihan kardio yang
ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat
metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara
intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran
energi dengan periode waktu yang lebih singkat.
Stres karena harus menghadapi banyaknya
masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam
sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut
secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak. Let’s run from stress, Bright Friends!
Lari pagi juga dapat meningkatkatkan
konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan
survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi
hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan
di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik
jabatan terbuka lebar!
- Mengurangi Risiko Penyakit
Untuk terhindar dari penyakit, berlari
ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia
menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata dapat
mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan,
berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan
membuat penyakit menjauhi dari Anda.
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bright Friends mengidap insomnia? Coba
selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika
menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan
tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari,
orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.
Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh
dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman
dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5
jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda
dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf
Hasil studi T
he American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology
menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu
mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam
tubuhnya. Hal ini bisa
menjaga jantung lebih stabil, karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan
oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan
mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat
membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan
dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.
Lari pagi merupakan latihan kardio yang
ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat
metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara
intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran
energi dengan periode waktu yang lebih singkat.
Stres karena harus menghadapi banyaknya
masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam
sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut
secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak. Let’s run from stress, Bright Friends!
Lari pagi juga dapat meningkatkatkan
konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan
survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi
hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan
di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik
jabatan terbuka lebar!
- Mengurangi Risiko Penyakit
Untuk terhindar dari penyakit, berlari
ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia
menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata dapat
mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan,
berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan
membuat penyakit menjauhi dari Anda.
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bright Friends mengidap insomnia? Coba
selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika
menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan
tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari,
orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.
Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh
dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman
dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5
jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda
dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
- See more at: http://brighterlife.co.id/2013/07/11/1001-keuntungan-lari-pagi/#sthash.muKPTyS2.dpuf